Por que tantas mulheres bonitas e inteligentes têm baixa autoestima?

Você já se sentiu em um ambiente que todos ali são melhores e mais importantes do que você ou que você não deveria estar ali?

Durante muito tempo eu convivi com uma sensação ruim em relação a mim mesma.

Sou uma mulher trabalhadora, responsável, mãe de três filhos, cheia de sonhos e de vontade de crescer profissionalmente. Ainda assim, em diversos momentos da minha vida, sentia que havia alguma coisa errada comigo.

Quando surgia uma oportunidade de crescimento, eu não me sentia feliz.

Sentia medo.

Quando recebia um elogio, minha primeira reação era minimizá-lo.

Quando olhava para outras pessoas, enxergava qualidades. Quando olhava para mim mesma, via defeitos.

Hoje percebo que aquele sofrimento silencioso tinha nome: baixa autoestima.

Por uma benevolência do universo, a vida começou a me apresentar situações que me fizeram olhar para dentro e perceber que o problema não era a minha capacidade.

Era a forma como eu enxergava meu próprio valor.

Talvez você também esteja passando por algo parecido.

Por isso quero compartilhar algumas descobertas que fizeram diferença na minha caminhada.

Afinal, o que é autoestima?

Muitas pessoas acreditam que autoestima é simplesmente gostar da própria aparência.

Mas autoestima vai muito além disso.

Autoestima é a forma como enxergamos nosso valor como seres humanos.

Ela influencia:

• nossos relacionamentos;

• nossas escolhas;

• nossa carreira;

• nossa comunicação;

• nossa capacidade de estabelecer limites;

• o respeito que temos por nós mesmos.

Uma pessoa com autoestima saudável não acredita que é perfeita.

Ela apenas entende que possui valor independentemente dos erros, das críticas ou das comparações.

Já uma pessoa com autoestima fragilizada costuma sentir que precisa provar constantemente seu merecimento.

E esse foi um dos maiores aprendizados da minha vida.

Os sinais silenciosos de uma autoestima ferida

Nem sempre a baixa autoestima aparece de forma óbvia.

Na verdade, muitas mulheres convivem com ela durante anos sem perceber.

Foi exatamente o meu caso.

Existiam alguns comportamentos que eu considerava normais, mas que escondiam uma profunda dificuldade de reconhecer meu próprio valor.

Necessidade constante de aprovação

Eu queria ser elogiada.

Queria ser reconhecida.

Queria que as pessoas percebessem meu esforço.

Mas existia uma contradição.

Eu buscava que os outros me valorizassem enquanto eu mesma não me valorizava.

Nenhum elogio parecia suficiente.

Pouco tempo depois eu voltava a duvidar de mim.

Dificuldade de dizer não

Durante muitos anos coloquei as necessidades de outras pessoas acima das minhas.

No trabalho, principalmente, eu sentia que precisava resolver tudo.

As demandas dos outros pareciam mais importantes.

Os problemas dos outros pareciam mais urgentes.

As expectativas dos outros pareciam mais relevantes.

Enquanto isso, minhas próprias necessidades ficavam sempre para depois.

Culpa excessiva

Outro sinal muito presente era a culpa.

Eu me sentia responsável por problemas que nem sequer tinham sido causados por mim.

Carregava preocupações que não me pertenciam.

Assumia pesos que deveriam ser divididos.

E isso consumia uma enorme quantidade de energia emocional.

Comparação constante

Talvez este tenha sido um dos comportamentos mais dolorosos.

Se alguém estava na mesma sala que eu, automaticamente eu encontrava motivos para considerar aquela pessoa melhor do que eu.

Mais inteligente.

Mais preparada.

Mais bonita.

Mais interessante.

Mais merecedora.

Enquanto isso, eu diminuía minhas próprias qualidades.

Quando percebi que minha autoestima estava machucada

Houve um período da minha vida em que o sofrimento ficou tão intenso que eu não conseguia mais ignorá-lo.

Eu já tinha passado dos 40 anos.

E comecei a me perguntar:

"Por que ainda me sinto assim?"

"Por que continuo duvidando de mim?"

"Por que me sinto tão pequena diante de algumas situações?"

Foi nesse momento que decidi procurar respostas.

Queria entender de onde vinham aqueles sentimentos.

Queria descobrir por que me sentia insuficiente mesmo quando havia evidências de que estava fazendo um bom trabalho.

Ao longo desse processo percebi algo importante.

Minha autoestima não havia sido construída sobre bases saudáveis.

Ela carregava histórias, crenças e experiências que eu vinha repetindo há muitos anos.

Como a baixa autoestima pode surgir

Cada pessoa possui uma história diferente.

Mas alguns fatores aparecem com frequência.

Entre eles:

• críticas constantes na infância;

• excesso de comparação;

• relacionamentos difíceis;

• experiências de rejeição;

• falta de validação emocional;

• ambientes onde a pessoa aprende que precisa agradar para ser aceita.

Com o passar dos anos, essas experiências podem criar uma narrativa interna.

Uma voz silenciosa que repete:

"Você precisa fazer mais."

"Você precisa agradar."

"Você precisa provar seu valor."

O problema é que não existe fim para essa corrida.

Porque o valor que buscamos fora precisa, primeiro, ser reconhecido dentro de nós.

O que começou a transformar minha relação comigo mesma

A mudança não aconteceu de um dia para o outro.

Foi um processo.

Um processo cheio de aprendizados, descobertas e, principalmente, paciência.

Passei por muitos anos de psicoterapia.

Também conheci abordagens complementares e terapias holísticas que fizeram sentido para mim e ampliaram minha percepção sobre minha própria história.

Não existe um caminho único.

Cada pessoa encontra recursos diferentes.

O que funcionou para mim pode ser diferente do que funcionará para você.

Mas algumas atitudes foram fundamentais.

Começar a me priorizar sem culpa

Essa talvez tenha sido uma das maiores revoluções da minha vida.

Perceber que cuidar de mim não era egoísmo.

Era responsabilidade.

Cuidar do corpo

Passei a me movimentar mais.

Comecei a fazer exercícios em casa.

Não porque queria atingir um padrão de beleza.

Mas porque queria me sentir melhor.

Alimentar a mente

Passei a acompanhar mulheres inspiradoras.

Mulheres inteligentes.

Mulheres fortes.

Mulheres que também haviam atravessado momentos difíceis.

A cada história eu percebia que não estava sozinha.

Cinco pequenos passos para fortalecer sua autoestima

Se você está começando essa jornada agora, talvez estas atitudes possam ajudar.

1. Observe como você fala consigo mesma

Você falaria com uma amiga da forma como fala consigo?

2. Pare de exigir perfeição

Você não precisa acertar tudo para ter valor.

3. Celebre pequenas conquistas

Nem toda vitória precisa ser gigante.

4. Aprenda a estabelecer limites

Dizer não também é um ato de amor-próprio.

5. Reserve tempo para si mesma

Mesmo alguns minutos por dia podem fazer diferença.

Uma dose de leveza, amor-próprio e esperança

Se existe algo que aprendi nessa caminhada, é que autoestima não é um presente reservado para poucas pessoas.

Ela pode ser desenvolvida.

Reconstruída.

Fortalecida.

Ainda estou aprendendo.

Ainda tenho dias difíceis.

Ainda estou evoluindo.

Mas hoje consigo olhar para trás e perceber o quanto já caminhei.

E se você está lendo este texto sentindo que também precisa reconstruir sua autoestima, quero deixar uma mensagem.

Você não precisa se transformar em outra pessoa para ser digna de amor, respeito ou reconhecimento.

Seu valor já existe.

Talvez apenas esteja escondido sob anos de cobranças, comparações e inseguranças.

Comece devagar.

Um passo de cada vez.

Um pensamento mais gentil de cada vez.

Uma escolha mais amorosa de cada vez.

E adicione à sua jornada uma dose generosa de leveza, amor-próprio, alegria e esperança.

Porque você merece viver uma vida em que se sinta verdadeiramente em casa dentro de si mesma.